Ütések:

Ryutoken Tsuki Jodan / Chudan,

Nakayubi Ipponken Jodan / Chudan,

Oyayubi Ipponken Jodan / Chudan

5 perc Yoko Tobi Geri,

5 perc Oroshi Kakato Geri Jiyu Kamae-ban haladva,

90 fekvőtámasz (30 nukite, 20 Koken-en) / 100 felülés / 70 felugrás.

Védések:

Jodan Uchi Haisoku Geri,

Oroshi Uchi Kakato Geri,

Oroshi Soto Kakato Geri,

Tobi Yoko Geri

Rúgások:

Elmélet:

A bírói munka ismerete, vezényszavak, mérkőzésvezetés.

Erőnlét:

Kata:

Kumite:

25 ellenféllel Jiyu Kumite

Geksai Sho,

Tensho,

Saiha

Kake Uke Jodan / Chudan,

Haito Uchi Uke Chudan

Renraku:

a) kumite dachi - oi tsuki - gyaku tsuki - oi tsuki - gyaku shita tsuki - kumite dachi

b) kumite dachi - oi mawashi geri chudan - oi tsuki - gyaku tsuki - gyaku mawashi geri chudan - kumite dachi