Állások:

Kake Dachi

Ütések:

Chudan Hiji Ate,

Chudan Mae Hiji Ate,

Jodan / Chudan Age Hiji Ate,

Oroshi Hiji Ate,

Ushiro Hiji Ate (Ura)

5 perc Mae Kakato Geri Chudan

10 perc Mawashi Geri Jodan Jiyu Kamae-ban haladva

60 fekvőtámasz (10 Nukite) / 80 felülés / 60 felugrás

Védések:

Shuto Juji Uke Jodan / Gedan

Mae Kakato Geri Jodan / Chudan / Gedan

Rúgások:

Elmélet:

A technikai- és versenyszavak ismerete.

Erőnlét:

Kata:

Mae Geri Chudan Chusoku-Gyaku Chudan Tsuki

Seiken Chudan Soto Uke-Gedan Barai-Gyaku Chudan Tsuki

Kumite:

16 x 1.5 perc

Renraku:

Yantsu,

Gekisai Dai