Állások:

Moro Ashi Dachi

Ütések:

Shotei Jodan / Chudan / Gedan Uchi

Jodan Hiji Ate

6 perc Mawashi Geri Chudan

3 perc Ushiro Geri Chudan Jiyu Kamae-ban haladva

50 fekvőtámasz / 60 felülés / 50 felugrás

Védések:

Shotei Jodan / Chudan / Gedan Uke

Ushiro Geri Chudan / Gedan

Rúgások:

Elmélet:

A kyokushin karate harcmodora.

Erőnlét:

Kata:

Mae Geri-Yoko Geri-Ushiro Geri-Gyaku Chudan Tsuki

Kumite:

14 x 1.5 perc

Renraku:

Pinan Sono Yon

Pinan Sono Go