Állások:

Tsuru Ashi Dachi, Jiyu Kamae

Ütések:

Uraken Shomen Ganmen Uchi

Uraken Sayu Ganmen Uchi,

Uraken Hizo Uchi,

Uraken Oroshi Ganmen Uchi,

Uraken Mawashi Uchi,

Nihon Nukite Jodan (Me Tsuki),

Yohon Nukite Chudan

3 perc Kansetsu Geri

5 perc Yoko Geri Chudan Jiyu Kamae-ban haladva

45 fekvőtámasz / 55 felülés / 45 felugrás

Védések:

Seiken Jodan / Gedan Juji Uke / Osae Uke

Kansetsu Geri,

Yoko Geri Chudan

Mawashi Geri Gedan

Rúgások:

Elmélet:

A bemelegítés jelentősége, végrehajtásának módjai.

A Kime-Kiai kapcsolata.

Erőnlét:

Kata:

Mae Geri Chudan Chusoku-Gyaku Chudan Tsuki

Seiken Chudan Soto Uke-Gedan Barai-Gyaku Chudan Tsuki

Kumite:

12 x 1.5 perc

Renraku:

Pinan Sono San,

Sanchin no Kata