Állások:

Tsuru Ashi Dachi / Jiyu Kamae

Ütések:

Uraken Shomen Ganmen Uchi

Uraken Sayu Ganmen Uchi,

Uraken Hizo Uchi,

Uraken Oroshi Ganmen Uchi,

Uraken Mawashi Uchi,

Nihon Nukite Jodan (Me Tsuki),

Yohon Nukite Chudan

5 perc Mawashi Geri Gedan / 5 perc Yoko Geri Chudan Jiyu Kamae-ban haladva,

45 fekvőtámasz / 55 felülés / 45 felugrás

Védések:

Seiken Jodan / Gedan Juji Uke / Osae Uke

Kansetsu Geri,

Yoko Geri Chudan

Mawashi Geri Gedan

Rúgások:

Elmélet:

A Jiyu Kumite gyakorlásának jelentősége és módjai.

Erőnlét:

Kata:

Kumite:

10 ellenféllel Jiyu Kumite

Pinan Sono Ni,

Tsokugi Taikyoku Sono Ichi/ Ni