Állások:

Kiba Dachi (45; 90 fok)

Ütések:

Shita Tsuki,

Jun Tsuki Jodan / Chudan / Gedan,

Tate Tsuki Jodan / Chudan / Gedan

6 perc Mae Geri Jodan Zenkutsu Dachi-ban haladva,

35 fekvőtámasz / 45 felülés / 35 felugrás.

Védések:

Morote Chudan Uchi Uke,

Seiken Chudan Uchi Uke-Mawashi Gedan Barai

Mae Geri Jodan chusoku

Rúgások:

Elmélet:

A katák gyakorlásának jelentősége

Erőnlét:

Kata:

Kumite:

Yakusoku Ippon Kumite

6 ellenféllel Jiyu Kumite

Renraku:

Taikyoku Sono San

a) Mae Geri Chudan Chusoku - Gyaku Chudan Tsuki

b) Seiken Chudan Soto Uke-Gedan Barai - Gyaku Chudan Tsuki